還有2天，漢馬就要跟大家見面啦！可別理解錯了。此漢馬，非彼悍馬。那個悍馬，和我們這個漢馬相比，可是弱爆了。一榨鮮全程贊助熱愛武漢馬拉松的戰(zhàn)將們！賽場上的健康跑、半馬、全馬等健將們以及后援團隊們將獲得一榨鮮贊助！
【開跑時間】2018年4月15日上午7:30
【比賽時長】約7小時
【比賽項目】馬拉松（42.195公里）、半程馬拉松（21.0975公里）、13公里跑（約13公里）
且不說，今年武漢馬拉松成功升級為金牌賽事；也不談，15號當天將有24000名選手，一起撒開腳丫子開跑；只要想想那天，會有各種不同膚色的帥哥美女，邁著他們的大長腿呱唧呱唧地跑在“一城兩江三鎮(zhèn)四橋五湖”的大武漢，心里就好期待呢。
漢馬當天不僅選手好看，我們的服務也是相當扎實。拜托，不要一提到服務，就馬上想到補給站里的水果酸奶點心和鴨脖子。
沒有什么比喝到飽腹、補充能量、美味的谷物飲料一榨鮮更適合的了，一榨鮮全程贊助熱愛武漢馬拉松的戰(zhàn)將們！賽場上的健康跑、半馬、全馬等健將們以及后援團隊們將獲得一榨鮮贊助哦！
大學生、小學生、還有局級干部等等各參賽者加入到了競賽準備的行列里緩解壓力，慢跑成了越來越多人的必修課。從5km到10km，再到20km...30km...在運動中，他們得到了釋放和快樂，越跑越上癮。
現(xiàn)在還剩下2天不到的時間里，一榨鮮給你幾個妙招
一榨鮮溫馨提示之關于運動
快走、慢跑、俯臥撐...這些賽前鍛煉準備有必要，但是一定要記住，賽前一周是減量，讓肌肉恢復的關鍵時期，就不要再拼命訓練了，這一周過量訓練只會讓你在比賽疲態(tài)盡顯對水平提高沒有任何幫助。
比賽成績是之前一個季度訓練，和當天臨場發(fā)揮的體現(xiàn)。與最后一周是否努力關系很小。
一榨鮮贊助團隊之一“中國愛恩IN”戰(zhàn)將們預熱中
參加半程馬拉松的跑者賽前一周的訓練量不建議超過12km， 全程馬拉松的訓練量不建議超過25km。
賽前4、5天半程馬拉松的參賽者可以做一次3-5km的比賽計劃配速跑，全程參賽者可以做一次8-10km的比賽計劃配色跑。
一榨鮮溫馨提示之關于裝備
①鞋：跑友需要一雙專業(yè)的跑鞋，千萬不能抱有僥幸心理，因為馬拉松是超長距離的跑步項目，任何微小的不適都會被長距離和長時間成倍放大，造成損傷和疼痛。
但是也不建議跑友穿新鞋去比賽，因為鞋子是有磨合期的。原則上講，新鞋應該跑過至少50公里，才能穿著上賽場。
②衣服：跑友需要提前了解比賽當天的天氣，除了要看是否有極端天氣（雨、雪、霧霾等）出現(xiàn)外，還要關注當天的氣溫。
比賽當天最好穿短褲短袖，因為跑起來身體會發(fā)熱，太厚的衣服不利于散熱。
一榨鮮溫馨提示之關于飲食
比賽前一天的飲食一定要注意營養(yǎng)均衡，種類盡量繁多，大量補糖，尤其是高碳水化合物的食物，比如各類主食、土豆、番薯等等，避免單一食材導致的食欲不振。
還有各種水果蔬菜，果醬、花生醬也有不錯的效果。
賽前盡量選擇好消化的食物，避免給腸胃增加額外的負擔。
比如，早餐可以選擇各種好吸收的粥類，一榨鮮玉米汁、綠豆汁、紅豆薏米汁、五谷雜糧汁等等，開蓋即飲，配合主食如花卷、饅頭、面包等等，再搭配果醬、水果。
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